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第20章 《记录篇11.05》救命!我的肥肉也有“抗药性”了?!(第1页)

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【11月5日】周三 | 打卡第10天

【晨间数据站】:

排大小便后体重:57.90kg(嗯,非常满意,每天少一点,很快就到想要的体重啦~)

bmI:57.90\/(1.62*1.62)≈22.06

| 腰围:75cm | 腹围:80cm | 臀围:95cm | 腰臀比:75\/95≈0.79

| 左大腿围:54.5cm | 右大腿围:56cm| 左小腿围:35cm| 右小腿围:35cm

【睡眠】:熬夜了我!!!看综艺看到凌晨四点才睡~实在是太好笑了,那个《快乐趣吹风》

【心情】:熬夜了,但依然掉秤了,心里面还是美美哒~

【人体水库蓄水量】:1500ml(其实到了冬天,不如夏天那么渴了,但还是得记住喝水,暖暖身子也行呀)

【“粑粑”国移民数据】:今日出境公民达咩,鸭蛋一个

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【今日三餐记】:进食时间:13:00—21:00《完全可以遵循16+8法则》

每天起床后,喝一杯常温的白开水

早餐+午餐:【外卖,番茄牛腩+芥蓝牛肉盖饭】(挑了半小时,总算有个看起来清淡的盖饭)

食用方法:细嚼慢咽,感受肚子的腹胀感。先把芥蓝吃完了,吃一小块番茄,再吃牛肉,再吃米饭。菜肉分量不算多,吃完了,米饭还剩少许(些许满足吧,毕竟这两天猪瘾犯了~)

进食时间:13:00—13:20

插图

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