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第98章 第一课（第3页）

水欢跃跃欲试的走过去重新上杠，而不得不说这小姑娘确实学得快，不光是协调好，身体柔软也让其能一次性将三个步骤全部做到位，因此只是试了两回便大致掌握了技巧。

有了这种利用身体摆动产生的惯性的方法，摆脱了单纯依赖肱二头肌和背阔肌的发力，让完成一次的难度成倍降低；在她没有保留的动作下，甚至于第三回一口气完成了五个。

王娅迪见状不服道：

“这种借力的有什么了不起，我要用这个少说能做十个八个的。”

说着人也到了杠下，轻轻一跳抓住开始模仿项骜刚才的动作，可怎么做也不是那个感觉，别说和他比，就是和水欢比也差这一截，结果忙活了半天只做了两个，还不如直上直下的标准方式做的多。

“你身体太僵硬了，前踢和顶髋的动作衔接不上，断档了，然后节奏乱套，所以你的劲儿全浪费在了后续的姿态调整上，只做了俩就没了力气。”

“我僵硬，她最软行了吧？知道你喜欢软的！”对面气哼哼的道。

“咱就事论事，别扯别的，你要想学我也教你。”

“那我要学不会怎么办？你也能给我‘开私教’吗？”

“我给你保证不会学不会，你再上去，跟着我说的做。”

接下来项骜用口令指导着王娅迪在什么时机做什么动作，三番两次下来竟真的有了显着成效，只是成绩上比身旁的小姑娘还是差了一次。

而这班的体委则道：

“骜哥，你这个引体看着有点像部队上的那种‘摆荡式’，可细节上好像又不完全一样，它俩有什么区别吗？”

“这叫‘蝶式引体’，和‘摆浪引体’是两个动作，不过都借助惯性完成所以有相似之处，但做起来区别还是挺大的。

蝶式可以在一定的时间内做更多的数量，在需要高次数刺激的训练目的时，比标准和摆荡更的效率更强。

在crossFit训练体系中，它的地位很高，属于必须掌握的几大基础技术之一，也是比赛中很多选手为了在要求堆数量的环节刷高分时常选的动作。”

“crossFit？我有个初中同学初三毕业后就出国了，前阵子在班群里看他发视频，说自己在当地正在练这个。”水欢道。

“这项运动起源于美国，而且是去年才有了正规化比赛，你同学够时髦的，看来也是个运动达人。”

“还行吧， 比你反正差远了。”